【腰痛に朗報】NHK ガッテン！簡単「パカパカ体操」が股関節型の腰痛を救う！？原因と対策！
股関節が原因の腰痛について 原因と対策です。
- 股関節が滑らかに動かないと、その代わりに腰骨を酷使するため腰痛が発生…
- 解決するには「パカパカ体操」「おしりフリフリ体操」「四股スクワット」が効果的！
パカパカ体操
- 椅子に座って”股関節の力を抜き”、両足をパカパカ広げたり閉じたりする（1日10回2セット）だけ…
おしりフリフリ体操
・ 足を軽く開いて手を腰に、ゆっくり左右に腰を動かす（1日10回 2セット）
四股スクワット
- 両足を肩幅よりも広めに広げる
- つま先は斜め前（外側）に
- 背筋を伸ばして身体をやや前傾させてその角度を保ちつつゆっくり四股を踏むようにお尻を突き出して腰を落とす
- 1日 10回を2セットでOK！