[フリーな情報@みんなの掲示板] トピック

2020年10月14日
19:15

足の裏のアーチを作って元気に歩こう

ykida

足の裏の筋肉は、足の指を動かす短母趾屈筋や母趾外転筋、虫様筋など、たくさんのパーツで構成されています。

足の屈筋群と虫様筋の筋肉を鍛えてアーチをつくりましょう。

タオルを足の指で手繰り寄せる運動がお勧め!!!

足の裏のアーチをしっかり保つには、指の屈筋群をよく鍛えておくべきです。

タオルを足の指で手繰り寄せるような運動は、手軽な上に一番効果があります。手足の指は、胸や背中と違って持久能力が高い筋肉。
軽い負荷でたくさん動かすことで、総合的な能力が高まると考えられているのだそうです。

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