肩こりは、さまざまな原因によって引き起こされますが、実は“胸の開きが悪いこと”も原因のひとつになるといわれています。
そこで、どこでも簡単に行える、肩こり解消1分エクササイズを紹介します。
以下はスタイルアップトレーナー・才原洋子さん のお薦め方法です。
鎖骨や脇の下のリンパの流れも良くなるので、顔のむくみ対策にも効果が期待できるとか！
わずか1分！簡単肩こり解消術
1.壁際に背筋を伸ばした状態で立つ。写真のように手のひらをしっかりと開き、壁を押す。
2.息を吸いながら胸を開き、吐きながらリラックスを15秒～30秒繰り返す。
肩こり解消ポイント
・鎖骨の真ん中から腕が伸びているような意識をする
・肩が前肩にならないように、しっかりと胸を開く
・手のひらと手の指を伸ばす
・息を吐きながら、両手のひらを引っ張り合う
壁を利用して、良い姿勢の習慣を体で覚えましょう！！！。